肝脏的功能是非常强大的，它对人身体的很多活动都有一定的影响，所以，只有保证肝脏的健康才有可能拥有健康的身体，那么这就要求我们在平时生活中要注意调养肝脏，今天就来教大家在生活中调养肝脏要注意的一些内容。
养肝护肝对每个人来说都是非常重要的，如果不注意保护我们的肝脏很容易出现一些肝部疾病，因此为了我们的身体健康，大家需要注意饮食的调节，饮食健康很重要，3大最伤肝食物，有人每天都在吃，多吃一口，就离肝病更近一步。
首先，我们要知道3大最伤肝食物，多吃一口，离肝病更进一步
1、高脂肪食物
我们都知道，脂肪是不能直接被身体所消化的，只有通过肝脏的代谢功能，先将脂肪分解，磨成细小的颗粒后，脂肪才能被消化。如果一下子吃下很多的高脂肪食物，人体是消耗不了的，这些脂肪只能储存在肝脏处，久而久之就形成了脂肪肝，损害肝脏的健康。
2、不熟的海鲜
半生不熟的海鲜不仅含有很多寄生虫，而且有可能携带病*，损害肝脏健康。有一些人喜欢吃醉虾，但是有的虾中含有华支睾吸虫，容易让人得上肝吸虫病。另外一些半生不熟的贝类也有可能带着甲肝病*，吃下去容易感染甲肝。夏天是吃海鲜的好季节，但是一定要注意把海鲜做熟，不要生吃海鲜。
3、饮酒过度
肝脏就像一个负责能量代谢的“人类化学工厂”。除了新陈代谢，它还有助于人体解*的重要作用。
中国有着悠久的“酒文化”传统。这是一个强调喝酒聚会的社会。尤其是在工作期间，男人经常需要社交和饮酒。为了喝酒，很少有人高兴，很多人受伤了。酒精损害肝脏是身体所有器官中最明显的。健康的人饮酒过多，会对肝脏造成损害，过量饮酒会加重原发性肝病，甚至会诱发肝癌、食道癌和胃癌。
肝脏如果出现了问题，不仅会直接影响我们的生活方方面面，更会严重威胁到自身身体，其实，在我们日常生活中，就有很多养肝护肝的小食物，没事的时候吃上一些，便可以把肝轻松养起来。
祖辈留下来的“养肝方”，日常来一口，让“稀烂”的肝脏悄悄变好
中医有一句古话，叫“三分靠治、七分靠养”，对于肝病患者而言，这句话同样适用，我们都知道，乙肝的发生是一个漫长而又复杂的过程，同样，我们想要彻底战胜它也并非一朝一夕的事情，而在这期间，患者不仅要做好定期的复查，日常调理也是至关重要的。
病友案例分享：家住金寨县的唐文全（化名），在半年前身体总是感到乏力、爱打哈欠，起初自己并没有太在意，但是随着时间推移，该男子发现之前的症状不仅未见好转，反而变得愈发严重，且晚上睡觉的时间也特别短，容易被惊醒，只要一喝酒就会出现全身发红，随后医院进行检查，结果被告知了乙肝，医生只是叮嘱他要戒酒，然后给他开了一些降酶的药，让他回去按时服药。
但是这么多年过去了，他体内的转氨酶始终忽高忽低，且肝脏也出现了不同程度的硬化，更重要的是因为长期吃一些降酶的“药物”，导致身体还出现了一系列的副反应。
肝胆科主治医生给他写了一张配伍，这个配伍对他的启发还是很大的，里面只有3味药。
方见：屼山芝3克、藏须麻5克，清水*芪2克，一日一剂，用水煮至5-8分钟，使用五天停三天，循环坚持使用三个月，效果惊人。
该男子在服用1周之后，尿*现象基本消失，胃口大增，且晚上睡眠质量也渐渐好转，在服用2个月之后，该男子诸症悉平，睡眠好转，整个人也精神了很多，之前的乏力、胸闷之感基本消除，更重要的是，医院进行复查时，检查报告显示他体内的转氨酶数值也呈现了下降的趋势。
研究表明：屼[wu]山灵芝主要生长于我国大别山地区，中医认为：其性甘、性温和，入肝经，有明目，护肝，能疏导肝气，化湿热，属于名贵药材，价格小贵，能够很好的抑制肝病*复制达到保肝的目的。
1、多出去走一走
每天早晨或者傍晚出去走一走，不仅能够让情绪得到舒缓，同时也释放了压力，增加了抵抗病*和细菌的能力。推荐选择缓和的太极拳或者散步等让肢体也得到舒展，促进全身血液循环，从而达到养肝护肝的工作。
2、多笑一笑
不稳定的情绪或者过于压抑会导致肝气郁结，对肝脏带来一定的损害。所以要保持积极乐观的心态，这样才能让全身的气血变得更加通畅，让肝脏得到充足氧气和营养的供应，平时可以多向朋友倾诉心中的不愉快，听一听轻快的音乐。
3、保证充足的睡眠
凌晨1：00~5：00是气血流通肺经和肝经的*金时间段，把身体中气血转化成动态的，所以每天要保证有8个小时的睡眠时间来增加肝脏的血流量，让肝脏得到氧气、血液以及营养的供应，帮助肝细胞的修复及再生，尽量不要熬，想各种办法来提高睡眠质量。