来源：菊梅医生
作者：菊梅医生
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导读
随着人们生活、知识水平的不断提高，健康意识也在逐步增强。很多人认为运动可以增强自身体质，增加抵抗力。作为普通人群来说，的确如此。但对于慢性肝病患者，具体情况还要具体分析。
1肝病患者运动原则
肝病患者的运动，总的原则是以运动后不感觉疲劳为宜，自觉轻微出汗为度。如果每次运动后自觉食欲好转，身心愉快，乏力减轻，可保持目前的运动量。一段时间后如肝功能有改善，可在原来的基础上适量增加，循序渐进，不可急于求成。俗话说“欲速则不达”，我们不可违背客观规律。
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适量有氧运动对于身体有什么好处
身体对不同形式运动产生的反应有所差别。有氧运动可以增进心肺功能，降低血压、血脂和血糖，增加胰岛素的敏感性，改善血糖、血脂和一些内分泌的调节，减少体内脂肪蓄积，控制不健康体重的增加。这些作用的长期影响可以使发生冠心病、中风、糖尿病和肿瘤的风险降低2成到3成，也有助于延长寿命，预防高血压、骨质疏松症和肥胖，改善骨关节功能、缓解疼痛，对于肝病恢复有一定的帮助。
适量的运动对调节心理平衡，增强自信心，减轻压力，缓解焦虑、抑郁以及孤独感，改善睡眠，延缓老年人认知功能的下降也有一定帮助。
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哪些肝病患者不适合运动
1、如果本身工作当中从事一些体力劳动，那么建议劳逸结合，劳动量大时要及时调整休息，避免长期处于疲累状态。
2、如果肝功能处于异常状态，并且有一些不适的症状，那么建议目前以休息为主，等到肝功能接近正常，肝区不适等症状消失时，可逐渐增加活动量，如晨起打打太极拳或节律稍快的散步。
3、代偿期肝硬化患者，不强调卧床休息，但应该适当减少活动，增加休息时间，注意劳逸结合，以不引起自身疲劳为原则进行适度活动。
4、失代偿期肝硬化患者应该绝对卧床休息，增加肝脏血流量，利于肝脏恢复。
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肝病患者运动注意事项
1、运动方式选择：建议选择有氧运动，如快走、慢跑、打太极拳、跳舞、骑自行车等。
2、运动强度：正常人运动强度靶心率=-年龄，建议强度以个人自身微微出汗，不劳累为宜。
3、运动时间：以身体无不适为前提，争取坚持次运动半小时，频率达到每周3次为宜。
4、运动注意事项：运动前后应各安排5-10分钟的热身和放松活动；应穿宽松、舒适、吸汗的棉质衣服和袜子；避免高强度、重负荷的运动，如举重过重、短距离的快跑等，运动过程中如有不适，需立即停止；运动后不要马上洗冷水澡、喝冷饮或吹电扇开空调；运动前不宜饱餐，运动后也不宜立即就餐；注意补充水分，建议运动前半小时喝适量的白水。如果户外运动时间超过30分钟以上，一定要带水，以及时补充体内水分。
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