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01、缓解眼部疲劳，多喝枸杞菊花茶
枸杞菊花茶疏风清热、解*明目，有效缓解双眼疲劳和干涩。
现代医学研究证明，枸杞不仅能用于防治糖尿病、高血脂症、肝病及肿瘤，对防治眼疾也有特殊的医疗价值。
而菊花则是自古就盛名其护眼的功效，涂抹眼睛可消浮肿，泡茶能消退疲劳，对恢复视力也有所帮助。
02、预防夜盲症，常吃胡萝卜
胡萝卜有“小人参”的美称，营养极其丰富。
而胡萝卜与眼睛的主要关系来源于其中的β胡萝卜素，在人体内转化为维生素A后，能帮助在暗光下和光线快速变化下的视力。
尤其是平常就爱玩手机的孩子，消耗的维生素A尤其多，双眼容易发干，更要多补充β胡萝卜素。
03、帮助发育视力，少不了坚果
坚果中的亚油酸、亚麻酸能合成DHA，对视网膜的完善，有着促进作用；其他矿物质也影响着视力的正常发育。
另外，还有科学家发现，适当的咀嚼也有利于视力提高。
1岁后，就可以适当地给孩子吃一点坚果，锻炼面部肌肉的同时，也能令眼睛更加明亮！
04、想眼睛明亮，多吃菠菜
菠菜中含有丰富的类胡萝卜素、维生素C、维生素K、钙质、铁质、辅酶Q10等多种微量元素，被称为“营养模范生”。
类胡萝卜素中的叶*素，能够帮助保持双眼的灵敏度。
维生素C则帮助增进眼球的健康，钙、铁等其他的微量元素帮助增进孩子眼部肌肉弹性。
多吃菠菜，能促进眼球的活跃，从而明亮双眼，降低近视的发生率。
05、想增进视力，吃点蓝莓
蓝莓中含有大量的青花素，具有活化视网膜的功效，从而强化视力、防止眼球疲劳。
医学临床报告也显示，蓝莓中的花青素可以促进视网膜细胞中的视紫质再生，预防近视，增进视力。
3这三种食物吃多了伤眼睛
01、甜食
虽然甜食和近视没有直接影响，但摄入过量的糖分，代谢时会消耗体内大量维生素B族，从而影响视网膜的发育。
此外，有这样一项调查表明，中小学生近视的发生，与血钙偏低有着密切关系。
那是因为肾脏在排出葡萄糖的同时，对体内钙离子的滤过率也会增加，日积月累，导致了大量的钙元素从尿液流失。
人体一旦缺钙，眼球巩膜的弹性也会随之降低，从而引发近视。
02、辣椒
吃辣的时候是不是眼泪鼻涕直流？
那是因为辣味引起眼睛的周围产生灼热感，导致眼球血管充血，视线逐渐模糊。
如果双眼长期接受此类辛辣的刺激，有可能引发结膜炎、干眼症等眼部疾病。
而如果本身就患有一定眼部疾病，例如红眼病等，继续吃辣椒是会加重眼疾的。
03、大蒜
大蒜具有杀菌的功效，对一些眼疾也有一定的预防作用，适量食用对人体是极好的。
但是，民间有“大蒜百益而独害目”的说法，如果长期过量食用大蒜，尤其是对于一些本身就有眼疾的人来说，反而起到刺激的作用，这就会雪上加霜。
因此在治疗眼疾的期间，应尽可能避免吃蒜预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇