“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，更是冬季的第三个节气，标志着仲冬时节的正式开始，其时视太阳到达*经度。
《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。
大雪节气养生重点一：早睡迟起，防风寒，围巾别离身。
二：冬季最简单的“通”法是多吃萝卜。如羊肉炖白萝卜等补充身体阳气、温暖五脏。
三：每天10分钟擦腰通气血，不生疾病。
节气习俗：俗语有“大雪不寒明年旱”、“大雪兆丰年，无雪要遭殃”之说，北方大雪时节赏雪看冰，南方开始腌肉。百姓则更喜欢大雪“进补”素有“冬天进补，开春打虎”的说法。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，并要收敛神气，起居调养宜早眠晚起。早晚温差悬殊，早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪养生：去寒保暖早睡迟起
①赖床养阳气
早睡晚起，以养阳气。晚上在10点前上床，同时用热水泡泡脚，并按摩足底涌泉穴，以利阳气潜藏，阴精积蓄，早上宜6:40以后再起床。
②戴围巾戴帽子保护阳气
“头为诸阳之会”，头部是所有阳气汇聚的地方，最不能受寒，外出要戴帽子、围围巾，注意保护阳气。
③雪后防紫外线
降雪不断，雪后也应防晒！雪天的紫外线看似不强，但是光线会通过雪地的反射对皮肤造成伤害。
④室内别忘保湿
冬季室内可用加湿器保湿，但加湿器要定期清洗，防止滋生细菌。
⑤养精蓄锐少房事。
《*帝内经》说：“冬不藏精，春必病温。”肾为先天之本，肾中所藏的精气是维持生命和健康的原始物质，冬季最有利于补充和恢复，应减少消耗，节欲保精。
“补”重要“通”亦重要中医所谓的“通”是指气血、经络的畅通，气滞血淤，经络郁阻，会导致疾病。冬季最简单的“通”法是多吃萝卜，羊肉炖白萝卜，可以补充阳气、温暖五脏，尤其适合肾虚和脾虚的人食用。
不要吃动物肾脏《修真秘诀》曾记载“冬不食肾”。《金匮要略》也提到：“冬三月，勿食猪羊等肾。”意思是冬季肾水当令，过食损伤心气。
进补可以按需所食?皮肤干，吃大白菜护肤养颜
大雪期间，空气干燥，多吃点大白菜可护肤养颜。
大白菜含丰富粗纤维，能润肠、促排*，又刺激肠胃蠕动，利于大便排泄，助消化。
?阳气藏，来根大葱“通阳”
大葱味辛，性微温，通阳、解*。
除了防风寒感冒外，对于恶寒发热、头痛鼻塞也有疗效。但患有胃肠道疾病的人不宜食用。
运动：宜9点后锻炼，强度温和，多晒太阳。
一项关于心脑血管病发病的时间性研究发现，早晨7～9点，是心肌梗死等猝发性心脏病和脑中风的高发期，因此，晨练最好在9点后。运动以温暖全身或有些许微汗为宜。
适宜的运动为：散步、慢跑、打太极、敲打健身球等运动量小的活动。
大雪养生：穴位按摩护健康
冬季养生要首重避寒，最好坚持每天用随身灸或艾条艾灸刺激关元、肾俞等穴。
大雪艾灸督脉：大椎、至阳、肾俞、心俞；
大雪艾灸任脉：涌泉、关元、神阙、膻中。
泡脚：最好在半小时内就寝，保证足浴效果，足浴有三点注意。
1、水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
2、每次浸泡20-30分钟，期间保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
3、泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。
注：本文图片源于网络
在中医理论里，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最佳。
成都泰坤堂中医门诊部
名中医，辩证处方
一人一方，定制加工
预约-
道地药材，原质原味，
达方验效，大医亲授！
专家介绍
夏秀英膏方专家
门诊时间：周三、周日全天
中医世家，从医50余年，跟随中医膏方大师秦伯未学习，中医理论丰富，临床经验丰富。
临床擅长：中医药"内调+针灸+脐疗+敷贴+熏洗"综合疗法、无创治疗子宫肌瘤、子宫内膜异位症(腺肌症、巧克力囊肿)、卵巢囊肿、痛经、乳腺增生、乳腺炎、更年期综合征等各种妇科疾病，擅长运用海派膏方调治肾虚早衰、老年斑、失眠、三高症、亚健康、术后康复调理，有独到见解和显著疗效。
袁雅敏膏方专家
门诊时间：周二、四、六全天
从事中医临床40年，医院、医院等学习进修，
临床擅长：中西医结合、中药内外结合治疗痛经、更年期综合症、月经不调、带下、输卵管炎、急慢性盆腔炎、阴道炎、面部色斑、乳腺增生等妇科疾病，对女性子宫肌瘤、内膜异位症、巧克力囊肿、卵巢囊肿、卵巢早衰、多囊卵巢综合征等引起的不孕症，男性前列腺疾病、精液不液化症、少精、弱精、血精、脓精症、畸形精子症等男性不育疾病，特别擅长宫腹腔镜分粘术后子宫性、输卵管性不孕症康复治疗、输卵管复通术后康复、内分泌功能调理、孕前调理有独到经验，见效快成功率高，被誉为“超级妈妈”。
杨莉膏方专家
门诊时间：周六、周日全天
从事中医临床工作40多年，发表论文数篇。
临床擅长：妇女卵巢早衰、卵巢不敏感综合征、女性各时期体质调理。对围绝经期妇女由于卵巢功能下降，生殖器官萎缩临床上出现的植物神经、交感神经功能紊乱症状给予中药调理、心理干预、食疗、体疗等。对延迟和减缓卵巢功能下降、生殖器官萎缩速度起到了决定性的保健和调摄作用。
陈立翠膏方专家
门诊时间：周二、周四、周日下午
成都中医药大学教授，中医研究员，研究生导师，中医临床体质陈氏六分法创始人，中医临床体质膏方创始人，中医临床体质辨识与调理工作室首席专家、首届金口碑中医儿科专家。
临床擅长：小儿及成人体质四季膏方，各种慢性疾病的体质调理（1、反复呼吸道感染，如经常感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎等；2、体质免疫性疾病；3、小儿长期厌食、生长发育延缓等；4、女性月经不调及内分泌失调出现的各种病症。），调治并举，临床疗效好广受欢迎。对中医体质保健食疗有深入研究。
邓晓舫膏方专家
门诊时间：周二、周三全天
四川省名中医、乐山市科学与技术带头人，国家质量技术标准管理委员会委员、国家医保目录评审专家、四川省中医高级职称评审委员会专家、四川省心理学会临床医学专委会专家、四川省司法鉴定委员会专家、四川省中医药学会理事。
从事中西医临床40余年，运用中西医结合的方法，其独特的肝病治疗疗效在省内外具有广泛影响，在国家级刊物发表学术论文46篇，获5项科研成果奖，10篇论文获国家级优秀论文奖，2篇论文获乐山市人民*府特等奖。出版发行了重点科研项目《邓晓舫临症集萃》。
点击下方“阅读原文”在线预约医生门诊
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇