还记得上个周末，还能约着三两个朋友一起外出晒晒太阳，拍拍落叶，转眼这个周末就想窝在被子里刷刷剧。
寒风瑟瑟，终于让我们看到了冬的影迹。
今日，小雪。
小雪节气前后，这段时间，天气常是阴冷晦暗的。从中医角度来讲，此时身体内循环正处于阴盛阳衰的阶段，注意保暖是必不可少的，应注意：
一、要懒对于有晨练习惯的人来说，这段时间里，就别再早出运动了，否则易引起感冒，中老年人甚至诱发心脑血管病！咱们要懒一点，把锻炼安排在日出后或者午后，而不是越早越好。注意：由于这一阶段室内外温差较大，到户外活动时，要注意提前做好热身运动。
北方有一句俗语叫“猫冬”，“猫”是“躲藏”的意思，小动物是最聪明的了，外面冰天雪地，就不再往屋外跑了，天天就老实在屋里呆着。在寒冷的冬三月里，咱们也要好好的懒一懒，休养生息，等待下一个春天的生发。
二、要补冬天进补，是民间的固有观念，导致各类冬天养生进补的建议覆盖全网！但其实，每个人的体质都不一样，不能一概而论，要根据自己的体质来进补，万不可盲目进补，冬天进补要分寒热。
1、脸红血热以及脸绛色血黏稠的人，不宜吃温补食物，血热的人应吃偏凉性食物；血黏稠的人应吃平性食物。
2、情绪容易抑郁的人平时一定要吃些清淡、易消化的食物，如山楂、西红柿、红心萝卜、黑木耳等。
饮食注意Diettips到了冬季，人们往往喜欢吃肥厚的食物，火锅、炖肉等都是冬季里经常吃的。
吃肉可以，但是要注意总脂肪、饱和脂肪的摄入，这些含较高隐性脂肪和饱和脂肪，经常吃对血脂非常不好。
这个时候我们应该吃些什么呢？①小雪应该多吃黑色食物：黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、黑香菇。俗话说，肾气足百病除，黑色食物不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷、润肺生津，具有很好的保健功能。
②小雪多吃含叶酸食物：菠菜、芦笋、豌豆、*豆、猕猴桃、橘子。含叶酸的食物有防忧功效，可以帮助我们抵抗抑郁，是快乐食物。
③小雪多吃萝卜，白萝卜顺肺补气，胡萝卜健脾养胃。
小雪过后，这五大器官最怕冷，一定谨防这五大高危病！
心脏最怕温差大，谨防心梗、心绞痛。
穿暖防寒，多晒太阳。
大脑最怕受寒、过劳，谨防脑梗塞。
戴帽子，别熬夜。
肾脏怕受寒，致感冒，防肾病加重。
喝温水，不要憋尿。
肺雾气、雾霾最伤肺，谨防呼吸道疾病。
运动适量，避免晨雾。
肠胃代谢变慢，谨防肠胃病。
莫久坐，戒辛辣。
注：本文图片源于网络
成都泰坤堂！
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专家介绍
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中医世家，从医50余年，跟随中医膏方大师秦伯未学习，中医理论丰富，临床经验丰富。
临床擅长：中医药"内调+针灸+脐疗+敷贴+熏洗"综合疗法、无创治疗子宫肌瘤、子宫内膜异位症(腺肌症、巧克力囊肿)、卵巢囊肿、痛经、乳腺增生、乳腺炎、更年期综合征等各种妇科疾病，擅长运用海派膏方调治肾虚早衰、老年斑、失眠、三高症、亚健康、术后康复调理，有独到见解和显著疗效。
袁雅敏膏方专家
门诊时间：周二、四、六全天
从事中医临床40年，医院、医院等学习进修，
临床擅长：中西医结合、中药内外结合治疗痛经、更年期综合症、月经不调、带下、输卵管炎、急慢性盆腔炎、阴道炎、面部色斑、乳腺增生等妇科疾病，对女性子宫肌瘤、内膜异位症、巧克力囊肿、卵巢囊肿、卵巢早衰、多囊卵巢综合征等引起的不孕症，男性前列腺疾病、精液不液化症、少精、弱精、血精、脓精症、畸形精子症等男性不育疾病，特别擅长宫腹腔镜分粘术后子宫性、输卵管性不孕症康复治疗、输卵管复通术后康复、内分泌功能调理、孕前调理有独到经验，见效快成功率高，被誉为“超级妈妈”。
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从事中医临床工作40多年，发表论文数篇。
临床擅长：妇女卵巢早衰、卵巢不敏感综合征、女性各时期体质调理。对围绝经期妇女由于卵巢功能下降，生殖器官萎缩临床上出现的植物神经、交感神经功能紊乱症状给予中药调理、心理干预、食疗、体疗等。对延迟和减缓卵巢功能下降、生殖器官萎缩速度起到了决定性的保健和调摄作用。
陈立翠膏方专家
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成都中医药大学教授，中医研究员，研究生导师，中医临床体质陈氏六分法创始人，中医临床体质膏方创始人，中医临床体质辨识与调理工作室首席专家、首届金口碑中医儿科专家。
临床擅长：小儿及成人体质四季膏方，各种慢性疾病的体质调理（1、反复呼吸道感染，如经常感冒、咳嗽、支气管炎、肺炎等；2、体质免疫性疾病；3、小儿长期厌食、生长发育延缓等；4、女性月经不调及内分泌失调出现的各种病症。），调治并举，临床疗效好广受欢迎。对中医体质保健食疗有深入研究。
邓晓舫膏方专家
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四川省名中医、乐山市科学与技术带头人，国家质量技术标准管理委员会委员、国家医保目录评审专家、四川省中医高级职称评审委员会专家、四川省心理学会临床医学专委会专家、四川省司法鉴定委员会专家、四川省中医药学会理事。
从事中西医临床40余年，运用中西医结合的方法，其独特的肝病治疗疗效在省内外具有广泛影响，在国家级刊物发表学术论文46篇，获5项科研成果奖，10篇论文获国家级优秀论文奖，2篇论文获乐山市人民*府特等奖。出版发行了重点科研项目《邓晓舫临症集萃》。
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