无数家庭都想要孕育一个健康聪明的小天使，但优生优育的前提，离不开丈夫健康强壮的精子，以及妻子饱满圆润的好卵子~
然而现代社会环境污染严重，人们工作忙碌，生活不规律，饮食也偏爱油腻重口味，无论是男性的精子还是女性的卵子质量，都在呈现不断下降的趋势。
俗话说“民以食为天”，今天我们就来跟大家聊聊，如何通过饮食来提高精子和卵子的质量！
如何“吃出”好精子？1.富含维生素的食物维生素不仅是精子生成的重要成分，还在保护男性生殖系统健康方面起着重要作用。尤其是维生素E，可以增强精子活力，抵御男性生殖系统的老化。
2.富含锌、硒的食物锌能够提高人体免疫力，促进骨骼发育，对男性来说，锌元素可以增强精子密度，提高精子质量和活力。男性如果缺乏锌元素减少，会出现男性性器官发育不良、性功能衰退等。
而硒是影响精子生产和代谢的一系列酶的重要元素，男性缺硒会导致精子生成不足、精子活力下降。
3.富含蛋白质和氨基酸的食物氨基酸中的精氨酸是男性精子的重要构成成分，充足的氨基酸和蛋白质可以提高男性精子的数量和质量，起到养肾固精的作用。
如何“吃出”好卵子？1
豆类和谷类食物
这类食物中富含植物雌激素，可以补充女性体内的雌激素，调节内分泌，促进卵泡的生长发育。
2
动物血类食物
动物血含铁量较高，易被人体吸收，起到良好的补血效果，同时动物血中的血红蛋白与体内沉积的重金属等发生反应，可以提高淋巴细胞的吞噬能力。
3
坚果类食物
坚果中富含大量的维生素和微量元素，可以有效提高卵子质量，很多坚果类还有较强的清除自由基的能力，来消除过多的自由基给人体细胞和组织带来的伤害。
4
维生素类食物
卵巢是卵子生长发育的重要器官，卵巢出现疾病肯定会影响卵子的质量，多吃富含维生素的食物，可以有效降低卵巢癌的发生几率，预防卵巢早衰。
正在备孕中的你，不妨适量多吃这些对提高精卵质量有帮助的食物哦！医院祝福所有备孕家庭，都可以如愿怀上健康聪明的宝贝~
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医生推荐从事妇产科工作35年，治疗不孕不育有独到的治疗方法，特别是针对输卵管粘连，阻塞的治疗。在不孕不育科、妇科等领域有较深的造诣。
擅长利用中西医结合的方法，宫腹腔镜手术等治疗各种原因引起的原发性和继发性不孕，如：①输卵管积水、阻塞、粘连。②子宫腺肌瘤、子宫内膜异位症、巧克力囊肿。③免疫性不孕。④妇科内分泌疾病的诊断和治疗。⑤排卵障碍。⑥多囊卵巢综合征患者生活管理和不孕治疗。⑦内膜菲薄临床处理。⑧卵巢低反应患者的处理。⑨更年期综合征。⑩疑难病例及反复失败的个体化治疗。
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