本文由：Pilates豆芽菜原创，作者：蔡君章。
Num.1
控制热量摄入，以便把肝细胞内的脂肪氧化消耗，肥胖者应逐步减肥，使体重降至标准体重范围内。以标准体重计算，每公斤体重可给热能84-千焦(20-25千卡)标准体重(公斤)=身长(厘米)一(或)，男性厘米以上减，而女性和男性厘米以下者减.
Num.2
限制脂肪和碳水化合物的接入，按标准体重计算，每公斤体重每天可给脂肪0.5-0.8克，宜选用植物油或含长链不饱和脂肪酸的食物，如：鱼类碳水化合物每天每公斤体重可给2-4克，食用糖的摄入不宜过多。
Num.3
高蛋白饮食，每天每公斤体重可给1.2-1.5克，高蛋白可保护干细胞，并能促进干细胞的修复与再生，蛋白质供给，优质蛋白质应占适当的比例。
Num.4
保证新鲜蔬菜，尤其是绿叶蔬菜供应，以满足机体对维生素的需要，但含糖多的蔬菜及水果不可进食过多。
Num.5
适量饮水，以促经机体代谢废物的排出。
Num.6
含有甲硫氨基酸丰富的食物，如莜麦面，甜菜头，海米，干贝，淡菜，等食品可促进体内磷脂合成，协助肝细胞内脂肪的转变。
Num.7
每天喝一杯旨日清缓杯茶，它可以在人体内合成糖蛋内，全面调节机体免疫机制，刺激机体产生内源性干扰素和肝细胞再生素，清除内脂堆积，疏通蛋白脂肪粒泌障碍，从而达到缓释治疗脂肪肝的目的。
—END—
更多干货内容可以点击下方：往期原创推荐
往期原创推荐
普拉提孕产-备孕期知识分享
普拉提孕产—怀孕期知识分享
去健身房需要找私教吗？宁愿不健身也好过错误的健身
普拉提
团课教学经验分享
如格雷斯凯莉般之优雅女神养成记—Sophia导师
有温度的健身干货
