健康必读｜第期3月20日星期五
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年3月20日
我们又迎来了一年一度的春分
“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平”
一听“春分”，单从字面上理解就是：
春天的中界点，平分春天！
这一天全球昼夜几乎等长！
减衣不宜过早春分时节，乍暖还寒，日夜温差仍较大，且不时有寒流侵袭，因此，减衣不宜过早过多，以防着凉感冒。“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。春天里，人们常会出现“春困”，中医认为久卧伤气，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，吸收和运载氧的功能下降，*素不能及时排除体外，所以导致体质虚弱，肝病复发，故春天决不能贪睡。
如果您在出现春困时，可以适当的头部按摩，起到提神醒脑的作用。
风池穴位置图
首先您将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。
然后将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处（风池穴），重复做6次。
梳发动作
最后，做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。
运动不宜太剧烈
在风和日丽、鸟语花香的春天，应该去登山、踏青，以利春阳萌生勃发。积极运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋，心旷神怡。
但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。
饮食平衡宜养肝
因为中医养生素有“四季各有侧重”之说
——春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。
这证明：春分护肝十分必要！
——“吃！按！动！”
1饮食养肝
春季宜减酸增甘。
可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。
2推拿养肝
可以经常按压肝腧穴和太冲穴。
肝腧穴位置：第九胸椎棘突下，督脉旁开1.5寸处。
肝腧穴位置
太冲穴位置：在脚背大脚趾缝第一、二跖骨结合部凹陷中。
太冲穴位置图
3运动养肝
“久视伤肝，久坐伤骨”。
适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
春分打太极健身
春为一年之始，人体“阳气长而阴气消”——春分节气要养肝，护肝！防流感，多运动！注意事项也要牢记在心！内容综合整理自网络，如有侵权，请联系删除。春天里，你是怎样护肝的？欢迎在文末留言，喜欢我们的文章，记得转发和点击“在看”哦！！
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