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建议营养物质多从天然食物中摄取。开始健身训练后,适当额外补充蛋白质,比如训练后进食蛋白质食品(例如牛奶或鸡蛋白):在训练后的90分钟里,蛋白质的需求达高峰期,此时补充蛋白质效果最佳;如果希望补充蛋白粉,那建议补充乳清蛋白粉,这种蛋白质非常利于人体吸收。


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